「每逢七月初十日，你們要刻苦己心，無論是本地人，是寄居在你們中間的外人，甚麼工都不可作，這要作你們永遠的定例。因在這日要為你們贖罪，使你們潔淨。你們要在耶和華面前得以潔淨，脫盡一切的罪愆。」（利：16:29-30）

      為自己生命禱告：
一、 默想
「我要聽神－耶和華所說的話；因為祂必應許將平安賜給祂的百姓－祂的聖民；他們卻不可再轉去妄行。」（詩 85:8）
願神的智慧與平靜安穩臨到「願意聽」的人，心田柔軟的心才能領受神的話語。
二、 認罪
親愛的天父，我承認有時候我的心剛硬，不願意聽權柄或父母的教導，不願聽祢的聲音，我的心剛硬不柔軟，不願意被改變。我也向祢承認，我的心裡充滿苦毒與不饒恕傷害我的人，總想抓住自己認為的「公平」，不斷向人追債、控告、咒罵不肯放手。主耶穌，我這樣的心已經失去祢要賜給我的平安。主啊求祢赦免我。
主耶穌，我願意把剛硬的心交在祢手中，求祢使我成為一個能聽、願意改變的孩子。我也把心中的苦毒、論斷、不饒恕交給祢，放下那個我一直不肯原諒的人，因為祢已經在十字架上赦免了我，我不再成為追債、控告的人。主啊我承認，只有祢有真正的自由與平安，不是來自我自己認為的公平、公義，因著祢的愛，使我全然得勝。
三、 祈求
求聖靈光照我裡面不願意被改變的剛硬角落，柔軟我的心，使我能聽見神的聲音。求祢醫治我心中的苦毒，把饒恕的能力賜給我，讓我放下追債的心態。求祢用基督的愛充滿我，使我活在祢的平安與釋放。
四、 宣告
奉耶穌基督的名，我宣告：我的心要柔軟，能聽見神的聲音，不再剛硬。我的魂要釋放，放下苦毒，選擇饒恕。我不再追求人的公平，我要領受從神來的平安。
主啊，我定意只聽從祢的話，單單跟隨祢！奉主耶穌基督的名禱告，阿們。